튼튼하게살려면 3가지

튼튼하게 살려면 세 가지를 해야 합니다.

1. 먹는 것

음식으로 고지혈증, 당뇨병을 고쳐야 합니다.

통쌀(현미)과 채소와 과일만을 드세요. 당뇨병이 있으니 단과일은 피하세요.

고기, 생선, 우유, 달걀 처럼 동물성식품은 피하세요. 가공식품, 밀가루 음식 국수, 빵, 과자도 피하세요.

오직 통쌀, 채소, 과일만 드세요.

그러면 몸에서 기름이 빠져 나갑니다. 그러면 당뇨약과 고지혈증을 끊을 수 있습니다. 의사랑 상의하면서 약을 줄여가세요.

2.움직이는 것

하루에 한 시간은 걸으세요. 지팡이라도 집고 걸으세요. 걸어야 근육이 생기고 피가 잘 통합니다.

틈난 나면 발가락을 꼼지락거리세요.

손목도 돌리고 발목도 돌리고 목도 돌리세요.

맨손체조하시고 줄넘기도 하시고 하실 수 있는 모든 움직임을 다 하세요. 제기차기도 좋습니다.

3. 숨쉬기

마음을 다스리는 게 명상이죠. 명상 기본은 숨쉬기입니다.

몸에서 힘을 다 빼고 

특히 목에서 빼고 숨을 천천히 들어쉬고 내쉬세요.

숨이 들어오고 나가는 느낌만을 느끼고 근심 걱정 분노 모든 생각을 내려놓으세요.

이렇게 하루종일 하세요.